كل ما تحتاج لمعرفته حول فيتامينات ما قبل الولادة

بالإضافة إلى الحصول على الفيتامينات والمعادن الأساسية من نظام غذائي متوازن ، فقد تميل إلى نقص بعض العناصر الغذائية أثناء عملية الحمل.

تتكون فيتامينات ما قبل الولادة من الفيتامينات التي يحتاجها جسمك للتحضير للحمل وأثناء الحمل وبعده. أنها توفر العناصر الغذائية الحيوية اللازمة لنمو طفل سليم.

إذا كان لا يزال لديك أسئلة حول فيتامينات ما قبل الولادة ، فغالبًا ما تكون النصيحة متضاربة. لهذا السبب قمت بتجميع هذه القائمة من الأسئلة المتداولة لمساعدتك.

س: هل فيتامينات ما قبل الولادة ضرورية؟

أ: نعم! حمض الفوليك والحديد مطلوبان بكميات أعلى أثناء الحمل مثل ؛

يساعد حمض الفوليك في منع حدوث عيوب في الأنبوب العصبي - وعادة ما تكون هذه العيوب تشوهات في دماغ الجنين والحبل الشوكي. لذلك ، فإن تناول حمض الفوليك قبل 2-3 أشهر من الحمل سيكون مثالياً.

الحديد ضروري لنمو الجنين والمشيمة. من أجل إمداد الجنين بالأكسجين عن طريق الدم ، فإن الحديد ضروري. كما أنه مثالي للوقاية من فقر الدم (الدم الذي يحتوي على عدد أقل من خلايا الدم الحمراء).

س: المكونات التي يجب أن تبحث عنها؟

أ: إلى جانب حمض الفوليك والحديد ، يجب أن تبحثي عن فيتامينات ما قبل الولادة التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د وفيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين ب والزنك واليود.

س: العناصر الغذائية الإضافية الأخرى التي يجب أن تبحث عنها؟

أ: تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة بشكل طبيعي في الأسماك في تعزيز نمو دماغ الطفل. قد ترغب في تناول مكمل إضافي إذا كان استهلاكك من الأسماك أو الأطعمة الأخرى التي تحتوي على أوميغا 3 منخفضًا.

س: متى يجب أن أبدأ بتناول فيتامينات ما قبل الولادة؟

أ: يُنصح بالبدء قبل الحمل ، فلا ضرر من تناول فيتامينات ما قبل الولادة إذا كنتِ في سن الإنجاب.

س: ما هو أفضل فيتامين قبل الولادة؟

أ: يعتمد الأمر حقًا على متطلبات جسمك حيث قد تحتاج إلى جرعة أعلى من مادة مغذية معينة بدلاً من الأخرى ، لذلك من الأفضل استشارة مقدم الرعاية الصحية مسبقًا. قد تشكل الكثير من الفيتامينات أيضًا تهديدًا لأن الكميات الزائدة من فيتامينات معينة مثل فيتامين أ قد تسبب ضررًا لطفلك.

للحصول على توصية عامة عامة ، تقدم لك أسرار الشاي مكمل غذائي قبل الولادة + DHA لمدة 60 يومًا بسعر خاص بسعر 19.97 دولارًا أمريكيًا مع تضمين ؛ زيوت السمك (DHA 130mg / EPA30mg) ، وحمض الفوليك ، والكالسيوم ، والثيامين ، والكوليكالسيفيرول ، والنياسين ، والبوتاسيوم ، وفيتامين E ، وفيتامين B12 ، وفيتامين C ، والمغنيسيوم ، والزنك.

لن تحتاجي إلى تناول أي مكملات إضافية لأنها تحتوي على جميع المكونات الضرورية لتجهيز جسمك للحمل ونمو طفلك.

س: كيف يمكنك شراء فيتامينات ما قبل الولادة؟

أ: يمكن شراء فيتامينات ما قبل الولادة دون وصفة طبية من الصيدلية أو يمكنك حتى شرائها عبر الانترنت لأنك لا تحتاج إلى وصفة طبية إلا إذا أوصى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بعلامة تجارية معينة.

س: هل هناك أي آثار جانبية من تناول فيتامينات ما قبل الولادة؟

أ: التأثير الجانبي الأكثر شيوعًا هو الإمساك بسبب الحديد الموجود في فيتامينات ما قبل الولادة.

س: هل يمكنك منع الآثار الجانبية؟

أ: عادةً ما يساعد شرب كميات كافية من السوائل في علاج الإمساك. إن تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف أو بما في ذلك النشاط البدني وفقًا لتعليمات مقدم الرعاية الصحية الخاص بك مفيد أيضًا.

أخيرًا ، تعتبر فيتامينات ما قبل الولادة خيارًا صحيًا بشكل عام لك ولطفلك. إنهم يلعبون دورًا في منع التشوهات المحتملة في نمو طفلك. تعتبر الآثار الجانبية بسيطة إلى حد كبير مقارنة بالفوائد المختلفة التي تقدمها ، لذلك لا ضرر من إضافة هذه الفيتامينات إلى روتينك.